Meditation & Achtsamkeit

Have you ever sat down to meditate, only to wonder what to do with your hands? You're not alone. While posture, breath, and intention often get the spotlight, your hand position—also known as a mudra—plays a powerful role in shaping your inner experience during meditation.

“You can't be anxious about tomorrow while being fully present in today.”

Anxiety has become the background noise of modern life. 

For many, it’s a slow drizzle that fogs thinking, blurs joy, and creates a constant undercurrent of worry. 

In einer Welt, die oft überwältigend wirkt, bietet Meditation einen Weg zu Klarheit, Frieden und Selbsterkenntnis. Ob erfahrener Praktizierender oder neugieriger Anfänger – das Verständnis der verschiedenen Meditationsarten kann Ihnen helfen, den Ansatz zu finden, der am besten zu Ihren Zielen, Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Lebensstil passt.

Stecken Sie auch schon einmal in einer mentalen Sackgasse fest und haben Schwierigkeiten, neue Ideen zu entwickeln oder kreative Blockaden zu überwinden? Ob Sie nun ein Autor sind, der mit dem „Weißbuch-Syndrom“ zu kämpfen hat, ein Designer, der Innovationen vorantreibt, oder ein Unternehmer, der ein komplexes Problem löst – Sie haben sich wahrscheinlich schon einmal eine Veränderung gewünscht, um Ihr kreatives Potenzial freizusetzen.

Wie oft vertreiben wir unsere Gedanken, nur um dann wieder in ihnen gefangen zu bleiben?

Manchmal, wenn wir aus dem Fenster starren und einem Eichhörnchen beim Spielen auf einem Ast zusehen, schalten wir ab – nicht aus Langeweile, sondern weil unser Geist eine Möglichkeit braucht, abzuschalten.

Gefühle sind eine komplexe Angelegenheit. Manchmal empfindet man zwei Emotionen gleichzeitig – wie Glück, gemischt mit Schuldgefühlen, oder Wut, getarnt als Traurigkeit. Manchmal ist man einfach nur leer, unsicher, wie man sich fühlt oder wie man damit umgehen soll.