• Written by Gourav Rathore

« Faisons une pause. » Peu de phrases dans le domaine des relations suscitent autant de confusion, d'anxiété et d'espoir que celle-ci. Si vous l'avez déjà entendue ou prononcée, vous vous demandez peut-être : que signifie vraiment faire une pause dans une relation ? S'agit-il d'une rupture en douceur ? D'une pause ? D'une occasion de se sentir l'un l'autre en manque ?

Une rupture est une période de séparation temporaire au cours de laquelle les partenaires conviennent de mettre la relation en pause, souvent pour évaluer leur lien et aborder des problèmes individuels ou communs. Il ne s'agit pas d'une rupture, mais plutôt d'une pause pour prendre du recul et décider de l'avenir de la relation.

Dans ce blog, nous allons tout expliquer clairement. De ce qu'implique une rupture à la façon dont elle peut aider (ou nuire) votre relation, en passant par ses différences avec une rupture, ce guide répond à toutes les questions que vous vous posez probablement.

Qu’est-ce qu’une rupture dans une relation ?

Faire une pause dans une relation signifie que les deux partenaires acceptent de passer du temps séparés dans le but de clarifier leurs sentiments, leurs priorités ou l'avenir de la relation.

Contrairement à une rupture, une rupture comporte généralement des limites et un point de retour potentiel . Elle vise à créer un espace, mais pas nécessairement à mettre un terme à la relation. Généralement, les ruptures surviennent après la phase de lune de miel .

« Une pause permet de réfléchir au-delà de l'intensité émotionnelle de la relation », explique la Dre Carla Marie Manly, psychologue clinicienne. « Elle peut être salutaire si elle est utilisée à bon escient. »

Faire une pause ou rompre : quelle est la différence ?

Une rupture est temporaire , avec l'intention de se remettre ensemble. Une rupture est définitive, avec la décision de mettre fin à la relation.

Faire une pause signifie :

• Il y a toujours un investissement émotionnel
  

• Vous espérez gagner en clarté et vous reconnecter
  

• La relation est en pause, pas terminée
  

Rompre signifie :

• La relation est terminée
  

• Les deux partenaires sont entièrement libres d'aller de l'avant
  

• Il n'y a actuellement aucune intention de revoir la connexion
  

Cela dit, les pauses peuvent parfois conduire à des ruptures, surtout si l’un des partenaires profite du temps passé séparément pour réaliser que la relation ne lui sert plus.

« Parfois, une rupture peut renforcer un couple, et lorsqu'ils se remettent ensemble, ils sont plus reconnaissants l'un envers l'autre », explique Bronstein, experte en relations amoureuses. Du côté des femmes, il est important de savoir ce dont les hommes ont besoin dans une relation .

Avantages et inconvénients d'une pause dans une relation

Les pros

• Gagner en clarté sur ce que vous voulez vraiment
  

• Il est temps de réfléchir sur soi-même sans influence extérieure
  

• Réduire la pression et la tension dans les relations
  

• Une occasion de raviver l'appréciation pour votre partenaire
  

Si les deux partenaires utilisent la pause intentionnellement , elle peut être profondément réparatrice.

Les inconvénients

• Peut retarder une rupture nécessaire
  

• Peut augmenter l’anxiété et l’incertitude
  

• Crée une distance émotionnelle difficile à reconstruire
  

• Le désir unilatéral de rupture peut aggraver le ressentiment
  

« Si vous vous demandez constamment ce que fait votre partenaire ou où en sont les choses, une pause peut provoquer plus de détresse que de clarté. »

Signes qu'une pause pourrait vous convenir

Vous êtes incertain quant à l'avenir

Si vous ne parvenez pas à imaginer votre partenaire dans votre vie à long terme ou si vous êtes constamment dans l'incertitude, une pause peut vous aider à prendre du recul.

Vous ne vous sentez pas en paix dans la relation

Lorsque votre relation suscite plus de malaise que de calme, c'est le signe que quelque chose ne va pas. Une pause vous permet de prendre le temps d'identifier les raisons de ce sentiment.

Il y a un conflit constant

Les disputes fréquentes peuvent épuiser même les couples solides. Une pause peut vous donner à tous les deux le temps de vous calmer, de réfléchir et de mieux comprendre ce qui doit changer. Mais parfois, faire une pause ne sert à rien ; il est essentiel d'apprendre à revitaliser une relation .

Combien de temps doit durer une pause ?

Il n’existe pas de chronologie universelle, mais la plupart des experts suggèrent :

• 1 à 4 semaines est une fenêtre saine
  

• Assez de temps pour prendre du recul, pas trop longtemps pour que le lien ne s'estompe pas
  

Définissez toujours un point de reconnexion pour revoir où vous en êtes tous les deux

Comment réussir une rupture amoureuse

1. Convenir de l'objectif

Clarifiez les raisons de votre pause. Est-ce pour rétablir la confiance, clarifier les choses ou apaiser les tensions ?

2. Établissez des règles claires

Discuter:

• Avez-vous le droit de sortir avec d’autres personnes ?
  

• Resterez-vous en contact ?
  

• Allez-vous publier sur les réseaux sociaux à propos de la pause ?
  

3. Utilisez le temps intentionnellement

Faites le travail intérieur :

• Journal
  

• Suivre une thérapie ou un coaching
  

• Réfléchissez à vos besoins émotionnels et à vos valeurs
  

Utilisez des outils de soutien pour vous aider à réguler vos émotions. Des appareils comme les appareils anti-stress neuroVIZR peuvent vous aider à réduire la réflexion excessive, à améliorer la qualité du sommeil et à guider votre esprit vers un calme plus profond, surtout lorsque vous vous sentez incertain ou submergé par les émotions pendant une pause.

4. Revoyez et réfléchissez ensemble

À la fin de la pause, retrouvez-vous pour :

• Partagez ce que vous avez appris
  

• Discutez de ce qui a changé (le cas échéant)
  

Décider ensemble des prochaines étapes

Quelle est la probabilité de se remettre ensemble après une rupture ?

Cela dépend de ce qui a provoqué la rupture et des changements qui ont été apportés pendant la période de séparation.

« Certains problèmes relationnels peuvent être résolus par un changement de perspective et des ajustements », explique le thérapeute Hardy. « Mais des problèmes plus profonds peuvent ne pas disparaître sans un effort intentionnel et soutenu. »

Si les deux personnes sont ouvertes, honnêtes et déterminées à progresser, la réconciliation est possible. Sinon, une rupture peut servir de voie douce vers la réconciliation.

Exemple concret : quand une pause a aidé

Emma et Ryan étaient ensemble depuis trois ans. Après des mois de disputes et de distance émotionnelle, ils ont convenu de faire une pause de deux semaines. Ils ont interrompu leurs contacts, se concentrant chacun sur la rédaction d'un journal et la thérapie. À leurs retrouvailles, ils ont retrouvé une clarté d'esprit et ont finalement renoué avec de meilleures limites.

Les pauses peuvent fonctionner, mais seulement lorsque les deux partenaires s’y présentent intentionnellement.

Réflexions finales : une rupture amoureuse est-elle une bonne solution pour vous ?

Si vous vous sentez coincé, dépassé émotionnellement ou incertain quant à l'avenir, une rupture relationnelle peut vous offrir le répit nécessaire pour prendre du recul.

Mais il faut que ce soit :

• Mutuel
  

• Structuré
  

• Axé sur un objectif
  

« Lorsqu'elle est utilisée consciemment, une pause n'est pas un signe d'échec, elle peut être un pas vers une clarté plus profonde, une guérison ou même une reconnexion. »

Alors la prochaine fois que vous entendez : « Faisons une pause », souvenez-vous :

Ce n'est pas toujours le début de la fin. Ce peut être simplement la pause qui vous aide à devenir plus forts, ensemble ou séparément.

FAQ

1. Faire une pause signifie-t-il que vous êtes célibataire ?

Pas forcément. Prendre une pause ne signifie pas forcément être célibataire ; cela dépend des limites que vous vous fixez en tant que couple. Certaines pauses impliquent un espace total sans relations, tandis que d'autres peuvent vous laisser la liberté d'explorer. L'essentiel est de communiquer et de convenir des conditions de la pause à l'avance.

2. Est-ce qu'une rupture de relation fonctionne ?

Oui, cela peut fonctionner si la communication, l'objectif et les limites sont clairs. Les pauses sont plus efficaces lorsqu'elles permettent aux deux partenaires de réfléchir, de prendre du recul et de travailler sur leur développement personnel ou leurs problèmes relationnels. Cependant, utilisées pour éviter la confrontation ou comme prétexte à une séparation, elles peuvent faire plus de mal que de bien.

3. Que dois-je faire pendant une pause ?

Pendant une pause, vous devez vous concentrer sur :

• Auto-réflexion : Comprenez vos propres besoins, désirs et contributions à la relation.

• Croissance personnelle : travaillez sur vos loisirs, votre thérapie, vos objectifs ou vos habitudes que vous avez peut-être négligés.

• Respecter les limites : Suivez les règles que vous et votre partenaire avez convenues.

• Évaluer la relation : Réfléchissez honnêtement à la question de savoir si la relation est saine et mérite d’être poursuivie.