Votre esprit compte. Simplifions la clarté mentale

Vous est-il déjà arrivé de vous asseoir pour méditer et de vous demander quoi faire de vos mains ? Vous n'êtes pas seul. Si la posture, la respiration et l'intention sont souvent mises en avant, la position de vos mains, aussi appelée mudra , joue un rôle important dans la construction de votre expérience intérieure pendant la méditation.

Vous vous sentez épuisé, dispersé ou émotionnellement épuisé ? Vous n'êtes pas seul, et vous n'êtes pas brisé.

L’épuisement professionnel n’est pas seulement une question d’épuisement ; c’est un déséquilibre neurologique qui découle d’un stress chronique et d’une activité non régulée du système nerveux.

Vous suivez vos pas. Vous optimisez votre alimentation. Vous chronométrez même vos sprints au travail.
Mais qu’en est-il de vos performances en matière de sommeil ?

Dans notre monde obsédé par la performance, beaucoup d'entre nous portent des bracelets d'activité, surveillent leurs repas et planifient des sprints de productivité. Pourtant, nous négligeons souvent le facteur le plus important de la récupération mentale et physique : un sommeil de qualité.

La neuroplasticité est la capacité du cerveau à se réorganiser, à se recâbler et à former de nouvelles voies neuronales en réponse à l'apprentissage, à l'expérience ou à une blessure. C'est ainsi que votre cerveau s'adapte aux nouveaux défis, naturellement et sans médicament.

Si vous avez déjà cherché sur Google des réponses à des questions telles que « Qu'est-ce que la neuroplasticité ? » ou « Comment reprogrammer son cerveau naturellement ? », vous explorez déjà l'une des frontières les plus passionnantes des neurosciences. La bonne nouvelle ? Votre cerveau est plus adaptable que vous ne le pensez, et vous n'avez pas besoin de pilules ni d'applications mobiles pour activer ce changement.

Si c'est le cas, vous êtes loin d'être seul. Les troubles du sommeil touchent plus de 30 % des adultes dans le monde , perturbant leur concentration, leur énergie et leur équilibre émotionnel. Si beaucoup se tournent vers les somnifères, en vente libre ou sur ordonnance, ces solutions s'accompagnent souvent d'effets secondaires, d'une dépendance ou d'une diminution des effets au fil du temps.

Nous avons grandi en dormant dans une pièce sombre, avec une lampe de chevet tamisée, voire parfois sans la moindre lueur. Cela semblait naturel. Mais la science affirme qu'une lumière de couleur adaptée peut faire plus que simplement aider à voir dans le noir. Elle peut vous bercer vers un sommeil profond, accélérer la production de mélatonine , réparer la fatigue musculaire et même améliorer la clarté cérébrale le lendemain matin.