7 activités relaxantes et sous-estimées à faire ce week-end

Les week-ends sont faits pour se ressourcer, mentalement, émotionnellement et physiquement, afin que vous puissiez aborder la nouvelle semaine rechargé.

Bien sûr, on apprécie tous une bonne sieste, une séance de vélo tranquille ou simplement un moment de calme sans regarder de contenu. Mais si vous cherchez une vraie différence, essayez d'y apporter une touche de nouveauté.

Des activités comme la tenue d'un journal, des croquis de la nature, des séances de respiration guidée ou même une technique unique de lumière et de son qui aide à calmer le système nerveux et à retrouver la concentration. Parfois, ce sont les méthodes les moins connues qui font toute la différence.

Voici une liste d'activités originales et pourtant super relaxantes à faire ce week-end pour vous sentir plus ancré, concentré et rechargé. Nous avons également rassemblé quelques activités faciles à faire pour ralentir le rythme pendant les fêtes !

1. Journalisation silencieuse

Ce n'est pas un simple moment de « journal intime ». Tenir un journal intime sans bruit signifie s'éloigner du bruit et laisser ses pensées s'écouler dans un silence complet. Pas de playlist, pas de bruit de fond. Juste vous, un stylo et une page.

Dans notre monde hyperconnecté, le silence absolu est rare et puissant. Tenir un journal intime aide votre cerveau à se calmer sans être envahi par la musique, les bips ou même le bourdonnement des appareils. Vous serez surpris de voir à quel point le calme aiguise votre voix intérieure. Ce moment de calme et d'introspection peut vous aider à démêler vos pensées, à éviter les pensées excessives et à clarifier vos problèmes et vos projets.

2. Créez une heure « sans plan »

L'une des choses les plus amusantes et relaxantes est de ne rien faire. Oui, ne rien faire, mais le faire intentionnellement.

Réservez une heure où vous refusez de planifier. Pas d'agenda, pas de liste de choses à faire, pas de défilement.
Installez-vous sur votre canapé, votre balcon ou votre jardin et laissez-vous guider par votre instinct. Vous pourriez vous retrouver à contempler les nuages, à ranger vos livres ou à vous étirer paresseusement. L'objectif est de vous libérer d'un emploi du temps surchargé. Cette heure peut offrir à votre esprit la liberté dont il a tant besoin.

3. Essayez une séance de stimulation lumineuse et sonore

Voici une approche différente, appuyée par les neurosciences. Des appareils comme les stimulateurs lumineux et sonores offrent une stimulation non invasive pour aider à recalibrer votre système nerveux. Imaginez une forme de clarté mentale à la demande.

En utilisant des motifs de lumières LED et des paysages sonores synchronisés, ils guident doucement votre cerveau vers des états de calme profond, de concentration ou même de créativité.

Si vous vous sentez dispersé mentalement, cet outil vous aidera à retrouver le calme. Essayez-le pendant 10 à 20 minutes et sentez le relai se propager tout au long de votre week-end.

4. Dessinez, mais avec votre main non dominante

Oui, ça aura l'air bancal. C'est le but. Dessiner avec votre main non dominante active la partie la moins sollicitée de votre cerveau et favorise un état d'esprit enfantin. C'est relaxant, car cela vous libère de la pression de la performance et vous permet de jouer.

Prenez un crayon, choisissez quelque chose de simple (comme votre tasse à café ou la vue de la fenêtre) et dessinez. Le but n'est pas de créer quelque chose de grandiose, mais de se perdre dans le processus, et c'est là que se cache le calme.

5. Cartographie personnelle des odeurs

Voici quelque chose dont presque personne ne parle : l’odorat est le lien le plus fort avec la mémoire et l’émotion.
Ce week-end, créez votre carte olfactive. Allumez différentes bougies ou utilisez des huiles essentielles comme l'eucalyptus, le bois de cèdre ou la lavande dans différents coins de votre maison.

Attribuez à chaque parfum une sensation : concentration, calme, nostalgie, joie. Passez du temps dans chaque zone et laissez vos sens s'imprégner de ce changement. Ce mini-rituel reprogramme la façon dont votre cerveau associe l'espace et crée de petits moments de plaisir conscient.

6. Méditation du regard dans le miroir

Ça paraît intense ? C'est étonnamment paisible et c'est une activité relaxante et sans effort.
Placez-vous devant un miroir (de préférence à la lumière naturelle) et regardez-vous dans les yeux pendant quelques minutes. Pas d'autocritique. Pas d'analyse. Juste une observation.

Cette pratique méditative favorise l'auto-compassion et apaise le bavardage intérieur. C'est une façon apaisante de se reconnecter à soi-même, au-delà des selfies filtrés et des matins pressés. Ajoutez une musique d'ambiance en fond sonore ou laissez la musique tranquille.

Commencez par 2 à 5 minutes. Vous remarquerez que votre respiration ralentit, votre concentration s'affine et votre corps commence à se détendre.

7. Temps tactile avec des matériaux naturels

Dans un monde peuplé de vitres et de tissus synthétiques, s'immerger dans les textures naturelles peut être incroyablement apaisant. Ce week-end, prenez le temps de toucher des matériaux naturels : pétrissez de la pâte, creusez la terre, passez vos mains sur des surfaces en bois ou pliez des draps en coton doux en pleine conscience.

Ces micro-interactions ancrent votre corps et rappellent à votre système nerveux ce qu'est la « réalité ». C'est une réinitialisation sensorielle dont la plupart d'entre nous ignoraient avoir besoin.

Ce qui relève des activités relaxantes (choisissez celle qui convient aux journées normales)

Les activités relaxantes sont tout ce qui aide le corps et l'esprit à se détendre, à se déstresser et à se sentir bien. Elles varient d'une personne à l'autre, mais voici une liste de ce qui constitue généralement des activités relaxantes :

Apaisement du corps et de l'esprit

• Méditation ou respiration profonde
  

• Yoga doux ou étirements
  

• L'aromathérapie, ou l'utilisation des huiles essentielles
  

• Thérapie par la lumière et le son
  

• Thérapie flottante / Réservoirs de privation sensorielle
  

Inspiré de la nature

• Promenade dans le parc ou bain de forêt
  

• Jardinage ou rempotage de plantes d'intérieur
  

• Regarder le lever/coucher du soleil
  

• Observation des étoiles
  

Expression créative

• Journalisation ou écriture de gratitude
  

• Peindre, colorier ou dessiner
  

• Jouer d'un instrument de musique
  

• Bricolage ou tricot
  

Confortable et chaleureux

• Lire un livre ou écouter un livre audio
  

• Regarder un film ou une série qui fait du bien
  

• Prendre un bain chaud avec des sels ou des bulles
  

• Boire une tisane lentement sans rien faire
  

• Faire une sieste sans culpabilité
  

Calme grâce à la technologie

• Écouter de la musique apaisante, des paysages sonores ou des battements binauraux
  

• Méditations guidées ou podcasts apaisants
  

• Utiliser des applications de bien-être ou la réalité virtuelle pour la pleine conscience
  

• Séances de stimulation lumineuse et sonore
  

La relaxation est différente pour chacun : trouvez la vôtre

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