Sich bei Stress schwindelig oder „aus dem Gleichgewicht" zu fühlen, ist häufiger als viele denken. Schwindel hat viele Ursachen, aber anhaltender Stress und Angst können klar dazu beitragen.

Wie Stress zu Schwindel führen kann

Bei Angst wird die Atmung schneller und flacher, Muskeln spannen an, und dein Gleichgewichtssinn kann irritiert werden. Diese Mischung erzeugt Benommenheit oder ein schwummriges, schwankendes Gefühl, auch wenn körperlich nichts vorliegt.

Wie es sich anfühlen kann

• Benommenheit oder ein „schwummriger" Kopf
• Ein schwankendes, unsicheres Gefühl
• Schwindel zusammen mit Gedankenkreisen oder Herzklopfen
• Beschwerden, die nachlassen, wenn du ruhiger wirst

5 Wege, dich zu stabilisieren

1. Langsamer atmen

4 ein, 6 aus, die längere Ausatmung beruhigt das Nervensystem.

2. Über die Sinne erden

Benenne 5 Dinge, die du siehst, 4 die du hörst, 3 die du fühlst.

3. Hinsetzen und stabilisieren

Setz dich, stell die Füsse auf, fixiere einen Punkt, bis es vorbeigeht.

4. Trinken und regelmässig essen

Zu wenig Flüssigkeit oder ausgelassene Mahlzeiten verstärken Schwindel.

5. Ruhe-Routinen aufbauen

Regelmässige Entspannung, etwa Licht- und Klang-Routinen mit einem Wellness-Gerät wie neuroVIZR, kann die Grundanspannung senken, die Schwindel füttert.

Wann zur Fachperson

Schwindel kann auch körperliche Ursachen haben. Bei häufigem, starkem oder begleitendem Auftreten abklären lassen.

Häufige Fragen

Kann Angst wirklich Schwindel verursachen?

Ja, sie verändert Atmung und Anspannung so, dass Benommenheit entstehen kann.

Wie stoppe ich Stress-Schwindel schnell?

Langsames Atmen mit langer Ausatmung, Erden und Hinsetzen helfen meist in Minuten.