• Verfasst von Gourav Rathore

Sie sind nicht allein, wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob es sich um Kopfschmerzen in der Perimenopause handelt oder ob Sie sich das nur einbilden. Während der Perimenopause sind Kopfschmerzen ganz normal und real und beruhen auf der Art und Weise, wie Ihr Gehirn auf die sich verändernden Hormone reagiert. Und wenn man den Grund dafür kennt, kann man sich weniger zurückgewiesen fühlen.

Die Kopfschmerzen in der Perimenopause sind kein Zufall. Sie entstehen als Ergebnis einer intensiven Wechselwirkung zwischen Hormonen, neuronaler Sensibilität und den Schmerzverarbeitungssystemen des Gehirns. Und im Gegensatz zu Spannungs- oder Stresskopfschmerzen stehen sie in Zusammenhang mit biologischen Rhythmen, die in Ihrem Körper variieren. Lasst uns nicht zu sehr im Detail darauf eingehen, was wir zu tun haben.

Warum die Wechseljahre Kopfschmerzen verursachen können

Die erste Phase ist die Perimenopause, die Zeit vor der Menopause, in der das Hormonsystem wieder hochfährt, insbesondere die Produktion von Östrogen und Progesteron. Diese Hormone nehmen nicht einfach nur ab, sie schwanken extrem und verändern sich von Tag zu Tag, von Woche zu Woche. Östrogen kann Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin beeinflussen, aber dieses Phänomen ist an der Schmerzwahrnehmung und der Regulierung des Verhaltens der Blutgefäße im Gehirn beteiligt.

Diese Schwankungen des Östrogenspiegels, insbesondere jene Perioden, in denen er stark außer Kontrolle gerät, können sich direkt auf die Schmerzempfindlichkeit des Gehirns auswirken.

Die Besonderheit dieser Kopfschmerzen in der Perimenopause (im Gegensatz zu typischen Spannungskopfschmerzen) liegt in den Auswirkungen dieser Hormonveränderungen auf die Blut-Hirn-Achse und die neuronalen Schmerzkreisläufe. Östrogen umgeht die Blut-Hirn-Schranke und hilft, die schmerzverarbeitenden Chemikalien im zentralen Nervensystem zu regulieren. Wenn die Situation unvorhersehbar wird, sendet Ihr Gehirn Ihnen ein Signal der Instabilität, und es kann zu Kopfschmerzen kommen.

In der Realität bedeutet dies, dass Kopfschmerzen, die in jüngeren Jahren vielleicht nur selten auftraten, in der Perimenopause häufiger, stärker oder von anderer Qualität sein können.

Verschiedene Arten von Kopfschmerzen während der Perimenopause

1. Hormonelle Migräne

Wenn Sie schon einmal Migräne im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus hatten, kann die Perimenopause diese Anfälle verschlimmern. Hormonell bedingte Migräne steht in Verbindung mit Östrogenschwankungen, insbesondere mit dem plötzlichen Abfall, der als „Östrogenentzug“ bekannt ist. Diese Migräne geht oft mit Lichtempfindlichkeit, Übelkeit oder pochenden Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes einher.

Dies ähnelt den Berichten vieler Mitglieder unserer neuroVIZR-Community. Dort scheint die Migräneempfindlichkeit nicht nur mit Stress, sondern auch mit einer zugrundeliegenden neuronalen Empfindlichkeit zusammenzuhängen, die durch Hormonschwankungen verstärkt wird – ähnlich wie in unserem Artikel „Menstruationsmigräne: Wenn Ihr Gehirn empfindlicher wird “ beschrieben . Dieser Artikel untersucht, wie manche Gehirne so veranlagt sind, dass sie intensiver auf innere Auslöser, einschließlich Hormone, reagieren.

2. Spannungskopfschmerzen

Diese Kopfschmerzen fühlen sich an wie ein enges Band um den Kopf. Sie hängen oft mit Stress, Schlafstörungen oder Muskelverspannungen im Nacken- und Kieferbereich zusammen, die in der Perimenopause durch Cortisolschwankungen und Reaktionen des Nervensystems verstärkt werden können. 

Auslöser, die Kopfschmerzen verschlimmern

Kopfschmerzen in der Perimenopause treten nicht isoliert auf. Es gibt alltägliche Auslöser, die sie verstärken können:

• Schlafstörungen: Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche unterbrechen den Schlaf, wodurch das Gehirn empfindlicher für Schmerzen wird.
  

• Stress und autonome Anspannung: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was zu Muskelverspannungen und einer Senkung der Schmerzschwelle führt.
  

• Flüssigkeitszufuhr und Ernährung: Veränderungen im Tagesablauf, Dehydrierung, Schwankungen im Koffeinkonsum oder bestimmte Lebensmittel können Ihr Nervensystem in Richtung Kopfschmerzauslöser lenken.
  

• Emotionale Belastung: Angstzustände, Stimmungsschwankungen oder Sorgen, die während der Perimenopause verstärkt auftreten können, beeinflussen auch die neuronalen Schaltkreise, die an der Schmerzregulation beteiligt sind.
  
  

Im Kern ist ein Kopfschmerz in der Perimenopause nicht einfach nur „ein Kopfschmerz“, sondern die Reaktion Ihres zentralen Nervensystems auf viele innere Veränderungen gleichzeitig.

Wie man mit diesen Kopfschmerzen umgeht

Es gibt keine schnelle Lösung, aber es gibt einen Weg zur Linderung, der sowohl die Biologie Ihres Gehirns als auch Ihre gelebte Erfahrung berücksichtigt:

1. Trackmuster

Achten Sie darauf, wann Ihre Kopfschmerzen auftreten: Tageszeit, Zusammenhang mit Schlaf, Stress oder Mahlzeiten. Das gibt Ihrem Gehirn eine Erklärung und nicht nur einen Schmerz, der „aus dem Nichts“ kommt.

2. Regulation des Nervensystems

Einfache Praktiken wie Atemübungen, Erdung und sanfte Selbstberuhigung durch Berührung helfen, das autonome Nervensystem zu beruhigen, was wiederum die Schmerzempfindlichkeit verringert.

Deshalb empfinden viele Menschen Ansätze, die die Gehirnregulation unterstützen, als hilfreich. Technologien wie neuroVIZR können beispielsweise die neuronale Kohärenz fördern und Stress reduzieren, sodass Sie Ihr Nervensystem ohne Medikamente beruhigen können. Die Licht- und Tonmuster des Geräts sind darauf ausgelegt, Ihr Gehirn in ruhigere Zustände zu versetzen und so möglicherweise Linderung zu verschaffen, wenn Hormone zu einer Überempfindlichkeit des Gehirns führen.

3. Regelmäßiger Schlaf und Routine

Die Stabilisierung des zirkadianen Rhythmus hilft, Ihr Nervensystem vor hormonbedingten Schwankungen zu schützen.

4. Professionelle Unterstützung

Wenn die Kopfschmerzen stark sind, sich plötzlich verändern oder mit neurologischen Symptomen (wie Sehstörungen oder Taubheitsgefühl) einhergehen, ist das ein Hinweis darauf, mit einem Arzt zu sprechen.

Abschluss

Die Existenz von Kopfschmerzen in der Perimenopause ist kein Mythos, sondern beruht auf einer sehr komplizierten und dynamischen Wechselwirkung zwischen Hormonen und Nervensystem. Auf die gleiche Weise können Sie erkennen, dass Sie handlungsfähig sind und nicht in Verwirrung.

Es liegt nicht daran, dass dein Gehirn kaputtgeht, sondern daran, dass es sich nicht an Veränderungen gewöhnt. Indem Sie sich selbst sanft beobachten, Ihr Nervensystem unterstützen und regelmäßige Routinen beibehalten sowie freundlich zu sich selbst sind, werden Sie in der Lage sein, mit solchen Kopfschmerzen umzugehen, ohne Angst zu empfinden.

Und falls die Perimenopause auch Angstzustände oder Stimmungsschwankungen auslöst, finden Sie weitere Hintergrundinformationen in unserem Artikel über Angststörungen in der Perimenopause, in dem wir erläutern, wie die sich verändernden Hormone sowohl die Stimmung als auch die neuronale Steuerung beeinflussen.

Häufig gestellte Fragen

Können in der Perimenopause Kopfschmerzen auftreten, auch wenn ich vorher nie welche hatte?
Ja. Viele Frauen leiden während der Perimenopause zum ersten Mal unter Kopfschmerzen, bedingt durch schwankende Östrogenspiegel, veränderte Schlafgewohnheiten und eine erhöhte Empfindlichkeit des Nervensystems.

Handelt es sich bei Kopfschmerzen in der Perimenopause in der Regel um Migräne oder Spannungskopfschmerzen?
Beides ist möglich. Manche Menschen entwickeln hormonelle Migräne im Zusammenhang mit einem Östrogenabfall, während andere unter Spannungskopfschmerzen leiden, die durch Stress, Muskelverspannungen oder Schlafmangel bedingt sind.

Treten Kopfschmerzen in der Perimenopause zu bestimmten Zeiten auf?
Ja, oft. Kopfschmerzen können im Zusammenhang mit unregelmäßigen Zyklen, in Phasen hoher Belastung, nach schlechtem Schlaf oder morgens auftreten, wenn sich der Hormon- und Cortisolspiegel verändert.

Können Angstzustände während der Perimenopause Kopfschmerzen verschlimmern?
Ja. Angst aktiviert die Stressreaktion, was zu erhöhter Muskelspannung und geringerer Schmerztoleranz führen kann. Hormonelle Veränderungen können diese Sensibilität der Gehirn-Körper-Achse verstärken.

Inhaltsquelle

• Mayo-Klinik

• Healthline

• Vitalia Health

• MLRB (Blog für Medizin- und Lifestyleforschung)

Haftungsausschluss

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