• Verfasst von Gourav Rathore

Disclaimer

Dieser Inhalt dient nur zu Informations- und Bildungszwecken und ist nicht als medizinischer Rat, Diagnose oder Behandlung gedacht. neuroVIZR ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister bezüglich medizinischer Zustände, Symptome oder Behandlungsentscheidungen.

Sie sind nicht allein, wenn Sie sich jemals gefragt haben, ob es sich um Kopfschmerzen in der Perimenopause handelt oder ob Sie es sich nur einbilden. Während der Perimenopause sind Kopfschmerzen ganz normal, tatsächlich und basieren auf der Art und Weise, wie Ihr Gehirn auf die sich ändernden Hormone reagiert. Und den Grund dafür zu kennen, kann dazu führen, dass Sie sich weniger abgewiesen fühlen.

Die perimenopausalen Kopfschmerzen sind nicht zufällig. Sie entstehen als Ergebnis einer intensiven Wechselwirkung zwischen Hormonen, neuraler Empfindlichkeit und den Schmerzverarbeitungssystemen des Gehirns. Und im Gegensatz zu Spannungs- oder Stresskopfschmerzen stehen sie in Beziehung zu den variierenden biologischen Rhythmen in Ihnen. Lassen Sie uns nicht zu sehr darüber nachdenken, was wir tun müssen.

Warum die Perimenopause Kopfschmerzen verursachen kann

Die erste Phase ist die Perimenopause, die Phase vor der Menopause, in der Ihr Hormonsystem, insbesondere Östrogen und Progesteron, wieder hochfährt. Diese Hormone nehmen nicht nur ab, sie sind unberechenbar und variieren Tag für Tag, Woche für Woche. Östrogen kann Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin beeinflussen, aber dieses Phänomen ist am Prozess der Schmerzwahrnehmung und der Regulation des Blutgefäßverhaltens im Gehirn beteiligt.

Diese Auf- und Ab-Schwankungen des Östrogens, insbesondere in jenen Perioden, in denen es stark außer Kontrolle gerät, können einen direkten Einfluss auf die Schmerzempfindlichkeit Ihres Gehirns haben.

Das Besondere daran für die Perimenopause (im Gegensatz zu einem typischen Spannungskopfschmerz) ist der Einfluss dieser Hormonveränderungen auf die Blut-Hirn-Interaktion und die neuronalen Schmerzschaltkreise. Östrogen umgeht die Blut-Hirn-Schranke und hilft, die schmerzverarbeitenden Chemikalien in Ihrem zentralen Nervensystem zu vermitteln. Wenn es unvorhersehbar wird, sendet Ihr Gehirn ein Signal der Instabilität, und Sie können Kopfschmerzen bekommen.

In der Realität bedeutet dies, dass ein Kopfschmerz, der in jüngeren Jahren selten auftrat, in der Perimenopause häufiger, schwerwiegender oder von anderer Qualität sein kann.

Verschiedene Arten von Kopfschmerzen während der Perimenopause

1. Hormonelle Migräne

Wenn Sie jemals Migräne im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus hatten, könnte die Perimenopause diese Episoden verschlimmern. Hormonelle Migräne ist mit Östrogenschwankungen verbunden, insbesondere mit dem plötzlichen Abfall, der als „Östrogenentzug“ bekannt ist. Diese Migräne geht oft mit Lichtempfindlichkeit, Übelkeit oder pulsierenden Schmerzen auf einer oder beiden Seiten des Kopfes einher.

Dies ähnelt dem, was viele Menschen in unserer neuroVIZR-Community berichten, wo die Migräneempfindlichkeit nicht nur mit Stress, sondern auch mit einer zugrunde liegenden neuralen Empfindlichkeit verbunden zu sein scheint, die durch Hormonschwankungen verstärkt wird, ähnlich wie in unserem Artikel Menstruelle Migräne: Wenn Ihr Gehirn empfindlicher wird beschrieben. Dieser Artikel untersucht, wie bestimmte Gehirne so verdrahtet sind, dass sie intensiver auf interne Auslöser, einschließlich Hormone, reagieren.

2. Spannungskopfschmerzen

Diese Kopfschmerzen fühlen sich an wie ein enges Band um den Kopf. Sie stehen oft im Zusammenhang mit Stress, Schlafstörungen oder muskulären Verspannungen im Nacken- und Kieferbereich, die alle durch die Perimenopause durch Cortisol-Verschiebungen und Reaktionen des Nervensystems verschärft werden können. 

Auslöser, die Kopfschmerzen verschlimmern

Kopfschmerzen in der Perimenopause treten nicht isoliert auf. Es gibt alltägliche Auslöser, die sie verstärken können:

• Schlafstörungen: Hitzewallungen und Nachtschweiß unterbrechen den Schlaf, was das Gehirn für Schmerzen sensibilisiert.
  

• Stress und autonome Anspannung: Chronischer Stress erhöht Cortisol, strafft die Muskeln und senkt Ihre Schmerzschwelle.
  

• Hydration und Ernährung: Änderungen der Routine, Dehydration, Koffeinschwankungen oder bestimmte Lebensmittel können Ihr Nervensystem in Richtung Kopfschmerz-Auslöser lenken.
  

• Emotionale Belastung: Angst, Stimmungsschwankungen oder Sorgen, die während der Perimenopause verstärkt auftreten können, beeinflussen auch die neuralen Schaltkreise, die an der Schmerzregulation beteiligt sind.
  
  

Im Kern ist ein perimenopausaler Kopfschmerz nicht nur „ein Kopfschmerz“, sondern Ihr zentrales Nervensystem reagiert gleichzeitig auf viele interne Veränderungen.

Wie man mit diesen Kopfschmerzen umgeht 

Es gibt keine einzelne schnelle Lösung, aber es gibt einen Weg zur Linderung, der sowohl die Biologie Ihres Gehirns als auch Ihre gelebte Erfahrung berücksichtigt:

1. Muster verfolgen

Achten Sie darauf, wann Kopfschmerzen auftreten: Tageszeit, Bezug zu Schlaf, Stress oder Mahlzeiten. Das gibt Ihrem Gehirn eine Erzählung, nicht nur einen Schmerz, der „aus dem Nichts kommt“.

2. Regulation des Nervensystems

Einfache Praktiken wie Atemübungen, Erdung und sanfte Berührungen zur Selbstberuhigung helfen, das autonome Nervensystem zu beruhigen, was wiederum die Schmerzempfindlichkeit senkt.

Aus diesem Grund finden viele Menschen Ansätze hilfreich, die die Gehirnregulation unterstützen. Zum Beispiel können Technologien wie neuroVIZR bei der neuronalen Kohärenz und Stressreduktion helfen und dabei unterstützen, das Nervensystem ohne Medikamente zu beruhigen. Die Licht- und Klangmuster des Geräts sind darauf ausgelegt, Ihr Gehirn in ruhigere Zustände zu führen und so potenziell Linderung zu verschaffen, wenn Hormone Ihr Gehirn überempfindlich machen.

3. Konsequenter Schlaf & Routine

Die Stabilisierung der zirkadianen Rhythmen hilft, Ihr Nervensystem gegen hormonbedingte Schwankungen abzuschirmen.

4. Professionelle Unterstützung

Wenn Kopfschmerzen stark sind, sich plötzlich ändern oder mit neurologischen Symptomen (wie Sehstörungen oder Taubheit) einhergehen, ist dies ein Hinweis, mit einem Arzt zu sprechen.

Fazit

Die Existenz von perimenopausalen Kopfschmerzen ist kein Mythos, und sie beruhen auf einer sehr komplizierten und dynamischen Wechselwirkung zwischen Ihren Hormonen und dem Nervensystem. Auf die gleiche Weise können Sie wissen, dass Sie in Eigenverantwortung handeln und nicht in Verwirrung.

Es ist nicht Ihr Gehirn, das kaputtgeht, sondern sich an Veränderungen gewöhnt. Indem Sie sich sanft selbst beobachten, das Nervensystem unterstützen und regelmäßige Routinen einhalten, sowie gütig zu sich selbst sind, werden Sie in der Lage sein, mit solchen Kopfschmerzen umzugehen, ohne Angst zu erleben.

Und sollte die Perimenopause auch Angst oder Gereiztheit der Stimmung hervorrufen, dann finden Sie weitere Hintergrundinformationen in unserem Artikel über Perimenopause-Angststörung, in dem wir diskutieren, wie die sich ändernden Hormone sowohl die Stimmung als auch die neuronale Kontrolle beeinflussen.

FAQs

Kann die Perimenopause Kopfschmerzen verursachen, auch wenn ich sie vorher nie hatte?
Ja. Viele Menschen erleben zum ersten Mal Kopfschmerzen während der Perimenopause aufgrund schwankender Östrogenspiegel, Schlafstörungen und erhöhter Empfindlichkeit des Nervensystems.

Sind perimenopausale Kopfschmerzen normalerweise Migräne oder Spannungskopfschmerzen?
Es können beide sein. Einige Menschen entwickeln hormonelle Migräne, die mit Östrogenabfällen verbunden ist, während andere Spannungskopfschmerzen erleben, die mit Stress, Muskelverspannungen oder schlechtem Schlaf zusammenhängen.

Treten perimenopausale Kopfschmerzen zu bestimmten Zeiten auf?
Oft ja. Kopfschmerzen können bei unregelmäßigen Zyklen, während stressiger Perioden, nach schlechtem Schlaf oder morgens, wenn sich Hormon- und Cortisolspiegel verschieben, auftreten.

Kann Angst während der Perimenopause Kopfschmerzen verschlimmern?
Ja. Angst aktiviert die Stressreaktion, was Muskelverspannungen erhöhen und die Schmerztoleranz senken kann. Hormonelle Veränderungen können diese Gehirn-Körper-Empfindlichkeit erhöhen.

Inhaltsquelle 

• Mayo Clinic

• Healthline

• Vitalia Health

• MLRB (Medical & Lifestyle Research Blog)